Prehrana u Povrće

Koliko puta vas je mama ste upozoreni o svojoj prehrani? Koliko puta je sa svojim liječnikom preporučuje se uključiti povrće u prehrani? Bezbroj, right! Iako smo svi svjesni brojne zdravstvene prednosti povrća, vrlo malo od nas zaista slijediti prehranu koja se uključuje. Svježe povrće može pomoći da biste dobili osloboditi od brojnih bolesti poput bolesti srca i moždanog udara, krvnog tlaka, raka, bolne crijevnu bolest Divertikulitis zove, katarakt i makularna degeneracija i gubitak vida. Osim ovih, povrća imaju nizak sadržaj masnoća i kalorija, a time minimizirajući problem prekomjerne težine ili pretilosti.

Povrće imaju bogatog sadržaja prehrane, prava iz bjelančevina, vitamine, kalij, fosfor, magnezij, kalcij selen, željezo, mangan, bakar i cink. Visoka biljna ishrana definitivno osigurava reljef iz svih većih i manjih problema tijela. Prema riječima stručnjaka, ljudi konzumiraju veće količine povrća u prehrani su visoko na energiju i osjećaju manje letargičan ili stresom. The Nutrition predviđeno, pomaže tijelu obavljati sve djelatnosti, pružanjem stanice tijela i organizama, svi potrebni rekviziti za potporu život. Znati više o prehrani sadržaj u povrću, listati kroz donju tablicu.

Nutritivna vrijednost povrća


Predmeta Posluživanje Fat vlakna Prot. Carb. Sod.
Šparoge 3 med. koplja 0 1g 1g 2g 1mg
Grah, Kidney 1 šalica 1,5 45g 43g 110g 44mg
Grah, Lima 1 šalica 1g 33g 38g 113g 32mg
Grah, Snap 1 šalica 0 3.5g 2g 8g 6.5mg
Grah, soja 1 šalica 17g 11g 33g 28g 38mg
Brokula 1 vezica 2g 18g 18g 32g 164mg
Prokulica 1 nicati 0 0,5 g 0,5 g 1.5G 4.5mg
Kupus 1 med 2.5g 21 g 13G 49g 163mg
Mrkva 1 med. 0 2G 0,5 g 6g 21mg
Karfiol 1 med. 1g 14g 11g 30g 172.5mg
Krastavac 1 med. 0 2g 2g 8g 6mg
1 češanj češnjaka 0 0 0 1g 0.5mg
Gljive 1 šalica narezane 0 1g 1.5G 3.2g 2.8mg
Luk 1 med. 0 2G 1G 9.5g 3mg
Grašak 1 čaša 0,5 7g 8g 21 g 7mg
Krumpir 1 med. 0 2G 2.5g 22 g 7mg
Rotkvica 1 med. 0 0 0 0 1mg
Špinat 1 vezica 1 9g 9.5g 12G 268.5mg
Rajčica 1 med. 0,5 g 1.5G 1g 5.5g 11mg


Kalorije u Povrće
Ako je Vaš težina vage ste brige, predlažemo da se odlučite za povrće u svoju prehranu. Povrće je najbolja hrana na dijeti, jer je većina sve su to ultra-low in kalorija i imaju minimalno masnoće.

Low Carb Povrće
U suvremeno doba, sve više i više ljudi postaju svjesni lik i to je ovdje gdje malo ugljikohidrata, povrće zauzima zahtjevan položaj na popisu hrane.

Prednosti More povrća
More povrća, koje, ne duga leđa, bilo je odbio kao alga, sada su se priznaju za svoju prehranu vrijednosti. Oni se sada može naći u zdrave hrane i specijaliziranim trgovinama širom svijeta.

Različite vrste povrća
Povrće obrazac važan dio naše svakodnevne prehrane, tržište je prepun sorti povrća. Veggies su prirodno dobri i sadrže mnogo minerala i vitamina.

Povrće Containing Vitamini
Povrće djelovati kao odličan izvor karakterističan vrsta vitamina. Vitamini također imaju tendenciju da se izgubi zbog kuhanje tehnika se koristi za pripremu hrane.