Vitamini Dobro za kosu

To je manjak B vitamina (osobito B6, biotin, inozitol i folna kiselina) u Vašoj prehrani koji su doveli do gubitka kose. Tijelo treba mnogo vitamina za promicanje zdravlja, fitness, ali postoje neke specifične prirodne vitamine za rast kose poput B5 (pantotenska kiselina i B3 (niacin). Pročitajte dalje istraživati podatke o zdrave kose vitamini ...

Ovdje je popis vitamina dobra za kosu:

* Vitamin A: to je antioksidans koja pomaže u stvaranju zdravog sebum na koži glave. Izvore hrane bogate vitaminom su riblje ulje jetra, meso, mlijeko, sir, jaja, špinat, brokula, kupus, mrkva, marelica i breskvi.
* Vitamin C: oni rade prema održavanje zdravlja kose. Izvori vitamina C su agrumi, jagode, kivi, dinja, ananas, rajčice i tamno zeleno povrće.
* Vitamin E: pomaže u poboljšanju cirkulacije vlasišta. Izvore hrane bogate vitaminom E su biljna ulja, ulje pšenične klice, soja, sirovi sjemena i orasima, suhim grah i lisnato zeleno povrće.
* Biotin: djeluje kao posrednik protiv starenja sprečavajući graying kose i gubitak kose. Izvori biotina jesu: cijela zrna, žumanjka, jetre, riža i mlijeko.
* Inozitol: pomaže u održavanju zdravih folikula. Bogati izvori hrane su cjelovite žitarice, jetra i agrumi.
* Niacin (vitamin B3): ona pomagala u promicanju cirkulaciju vlasišta. Bogati izvori hrane su pšenične klice, riba, piletina, puretina i mesa.
* Pantotenska kiselina (vitamin B5): pomaže u sprečavanju graying i gubitak kose. Bogati izvori hrane obuhvatiti cijelog zrna žitarice, meso i orgulje žumanjka.
* Vitamin B6: Spriječava gubitak kose. Hrana izvori uključuju pivarski kvasac, jetra, žitarice punog zrna, povrće, meso i orgulje žumanjka.
* Vitamin B12: Spriječava gubitak kose. Bogati izvori hrane uključuje piletinu, ribu, jaja i mlijeko.